BY: Mônica Girão
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3 Maneiras saudáveis de lidar dar com a culpa
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Entenda que você não é perfeita e que errar as vezes é normal. O Erro faz parte do processo de aprendizado.
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Se você realmente tiver pisado na bola com alguém, reconheça, peça desculpas. Admita o seu erro e se perdoe também. aprenda com o erro e mude o seu comportamento.
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Sinta culpa apenas pelo seus atos, não pelo dos outros. Quando erramos devemos corrigir nossos erros, mas as atitudes das pessoas não são culpa nossa.
A culpa é um fardo que vem de pequenas coisas diárias como: “será que ele não me olha do mesmo jeito porque estou gordinha?” A culpa é minha mesmo… Ou “será que não fui aceita no emprego porque já sou mais velha… Acho que ela não fala mais comigo porque não fui uma amiga boa o suficiente… e por aí vai…
Carregamos um peso de culpa que muitas vezes não nos pertencente. Somos culpadas quando fazemos algo errado, que magoa ou prejudica a vida de alguém. Aí sim, devemos reconhecer o erro, pedir desculpas, aprender com ele, nos perdoar e entender que não somos perfeitas.
Todo sentimento de culpa que surgir sem partir dos nossos atos não nos pertence e é disfuncional. Essa culpa precisa ser tratada pois ela adoece as nossas mentes e não nos permite viver em plenitude.
Se você tem esse sentimento de culpa excessiva saiba que a terapia pode te ajudar a encontrar as raízes desse problema e te orientar a ter fortalecimento mental para enfrentar essas culpas que não são suas.
#culpa #façaterapia #terapiacognitivocomportamental
BY: Mônica Girão
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Vista-se…
Vamos conversar hoje sobre empoderamento? Há vários conceitos sobre esse termo, desde comportamento, modo de se vestir, falar, agir, e por aí vai… Mas o que é de fato uma mulher empoderada? É uma mulher com autoestima elevada, que acredita em si mesma, em seu potencial, que sabe que pode dar conta, e que mesmo se não existir ninguém ao redor dela nas situações de vulnerabilidade, ela não está sozinha, pois ela tem a si mesma.
Essa é a mulher empoderada!!!
Você concorda?
#emponderamentofeminino #mulheremponderada❣️ #emponderadas #autoestima #psimonicagirao
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Empreendedorismo feminino no Brasil
De acordo com dados de uma pesquisa realizada em 2019, com 1930 mulheres e 634 homens, pelo Instituto Rede Mulher Empreendedora, 69% das mulheres empreendedoras têm graduação ou pós graduação.
57% dos negócios formalizados são MEI’s
58% trabalham em casa
59% são casadas
52% têm filhos
34% se sentem capazes de planejar
29% contratam só funcionárias mulheres
49% abrem o negócio sem planejamento
28% se sentem seguras com gestão financeira
73% tomam decisões sozinhas
41% mistura o dinheiro do negócio com o de casa
Ser empreendedora não é fácil. É muito desafiador abrir um negócio ou ser autônoma. Achei muito interessante esses dados da pesquisa realizada pelo Instituto Rede Mulher Empreendedora e decidi compartilhar com vocês. Se você é empreendedora ou pensa em ser te digo duas coisas: a primeira é não desista, persista sempre, por mais difícil que seja, confie no seu potencial, curta as pequenas conquistas diárias e aprenda também com os tombos cotidianos, eles nos fortalecem. A segunda coisa é se planeje, organização é o ponto chave de qualquer negócio.
Se precisar de apoio psicológico para enfrentar os desafios diários pode contar comigo. A terapia vai te ajudar a fortalecer a mente para que você lide com as críticas sociais e confie em você mesma.
#mesdasmulheres🌹 #empreendedoras
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Atenção Mulheres!!!
Oi pessoal, os homens que me perdoem, mas esse mês é nosso. Teremos posts com temas dedicados as mulheres, com assuntos relevantes ao dia a dia, trabalho, maternidade, ansiedade, relacionamento, não querer ser mãe, TPM, entre outros temas legais. Começamos com essa frase para deixar a reflexão de que, apesar de querermos dar conta de tudo, trabalho, casa, etc, nem sempre conseguimos e é normal, somos humanas. Você quer sempre fazer tudo? Conta pra mim!
#mêsdamulher #mulheresempoderadas#mulheres #psicologiafeminina🌹 #terapiacognitivocomportamental #psicoterapia #atendimentopresencial #recifepernambuco #recife #pernambuco #boaviagemrecife #boaviagem #agendeagora #agendaaberta #agenda2022 #psimonicagirao
BY: Mônica Girão
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5 Regras simples para ser bem sucedida!
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Seja autêntica!
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Pense antes de falar!
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Não faça promessas que não pode cumprir!
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Seja uma fonte de inspiração!
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Confie no seu potencial!
Olá, mulheres que me seguem, hoje o recado é para vocês. Fiz o post de hoje focado nas pacientes, devido aos medos que algumas delas me apresentam nas consultas de não serem bem sucedidas. De fato, nós mulheres, somos muito pressionadas e cobradas socialmente para sermos boas em quase tudo, se não tudo, o que é humanamente impossível. Então, decidi deixar essas orientações práticas para lembra-las que ser bem sucedida é antes de tudo lembrar de ser você mesma e ter uma boa relação com o seu EU.
Se você não consegue fazer isso, não se desespere, procure apoio psicológico. A terapia nos ajuda a entender nossas emoções, a curar os nossos medos e fortalecer as nossas mentes para os desafios diários que enfrentamos. Terapia é VIDA! Conte comigo!
#mulheresempreendedoras #desafiodasmulheres
#desafionomercadodetrabalho #desafiosdiários
#empreendedoras #mindset #acrediteemvocê
BY: Mônica Girão
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Lembre-se:
Salve esse post para se lembrar todos os dias que ser bom o bastante já é o suficiente.💜
#bomosuficiente #perfeitonãoexiste #serbomjábasta #façaterapia #terapiacognitivocomportamental #terapiaonline #psimonicagirao
BY: Mônica Girão
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Você trabalha com gente chata ou legal?
Oi gente! Bora começar a segunda já com treta? Kkkkkk Brincadeiras à parte, trouxe esse tema à tona para saber como vocês lidam com essa situação no ambiente de trabalho, porque com certeza vocês já trabalharam ou ainda trabalham com alguém que seja chata(o). Então, vamos bater um papo sobre isso! Deixa seu comentário aqui sobre as situações que vocês passaram ou passam, que oriento vocês a encará-las melhor. O que acham? Topam?
#gestãodepessoas #ambientedetrabalho
BY: Mônica Girão
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Técnica para não procrastinar
Procrastinar é muito ruim e todas as pessoas que deixam as tarefas e atividades para depois se queixam desse “vício”. Mas, o que podemos fazer para não deixar para amanhã o que podemos ou devemos fazer hoje? Criar novos hábitos. Nessa pequena planilha trouxe exemplos de como começar a pensar e agir diferente no dia a dia.
⚠️Lembre-se: o ato de procrastinar não é preguiça, ele tem origem em problemas como baixa autoestima, ansiedade, síndrome do impostor, perfeccionismo, entre outros. Portanto, se você procrastina muito e sofre com isso, fale comigo, juntas(os) poderemos entender o motivo dessa procrastinação e construir um caminho melhor para sua vida.
Agende sua sessão, o link está na bio!📲
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Você consegue delegar?
Muitas pessoas não delegam tarefas por medo, seja de perder o controle da situação ou de serem substituídas no trabalho, pois acham que podem perder os seus postos. Mas, na realidade, delegar tem muito a ver com “confiar no seu próprio taco”. Acredite que o seu conhecimento pertence a você e ninguém vai tirar o seu potencial porque você delegou uma tarefa. Agora, é claro, delegue trabalhos e tarefa para pessoas que você confia e que são tão capazes quanto você.
BY: Mônica Girão
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Quem é você dos dois?
Oi gente, ao longo das nossas vidas é bem comum ouvirmos certos “conselhos” como: “Ah, você precisa engolir uns sapos mesmo, é normal.” Ou críticas como: “Eitaaa que você está soltando fogo pelas ventas, se acalme, é assim mesmo!!”
A grande questão nessas frases que escutamos é: o por quê de nós ainda as ouvirmos? Se você está saturado(a) de determinada situação, por que deve engolir sapos ou ficar em um nível de estresse tão elevado ao ponto de “soltar fogo pelas ventas”? Isso, com certeza, não é saudável para a mente, nem para o corpo.
Se você está sobrecarregado(a) nesse nível, não “engula” nada que te prejudica. Ao invés disso, identifique o problema, procure soluções e mudanças para sair dele. No lugar de fumaçar de raiva, converse com a pessoa, ou tente mudar a situação que está te deixando desequilibrado(a) emocionalmente.
Sempre temos alternativas, mas passar pano ou colocar o problema embaixo do tapete sem dúvida alguma não é solução para nada. Então, não ouça esses “conselhos” ou “críticas”, busque entender o que te faz mal para melhorar ou resolver o problema.
#façaterapia #psimonicagirao