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Como cuidar da sua mente enquanto cuida do seu bebê?

Olá, mamães! 👋💖

Hoje quero falar sobre algo fundamental para todas nós: a saúde mental na maternidade. Sabemos que cuidar de um bebê é um desafio incrível, mas também é essencial não esquecer de cuidar de você mesma durante esse processo. Aqui estão algumas dicas valiosas para manter sua mente saudável enquanto se dedica ao seu pequeno (a):

Reserve um Tempo para Você: Mesmo que sejam apenas 10 minutos por dia, encontre um momento para fazer algo que você goste. Pode ser ler um livro, meditar ou tomar um banho relaxante. 🛁📚

Busque Apoio: Não hesite em conversar com amigos, familiares ou profissionais sobre suas emoções. Compartilhar suas experiências pode aliviar a carga e trazer novas perspectivas. 💬🤗

Pratique o Autocuidado: Cuide de si mesma como cuida do seu bebê. Alimente-se bem, durma o máximo que puder e mantenha-se ativa. Seu bem-estar reflete diretamente na sua capacidade de cuidar do seu filho. 🥗😴

Aceite a Imperfeição: Ser mãe é um aprendizado constante. Não se cobre tanto e permita-se ser imperfeita. Cada dia é uma nova oportunidade para aprender e crescer. 🌱🌟

Lembre-se, minha missão é apoiar você nesse período tão especial. Se sentir que precisa de ajuda ou orientação, estou aqui para oferecer suporte psicológico especializado na maternidade. 🌸💪

Quer saber mais sobre como posso ajudar você a manter o equilíbrio emocional durante a gestação e o puerpério?

Continua por aqui e vamos juntas cuidar da sua saúde mental e do seu bem-estar!

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A ansiedade ao maternar é comum e pode ser causada por medos relacionados ao desconhecido, mudanças hormonais, pressões sociais, e falta de apoio. Ela se manifesta como preocupação excessiva, medo de errar, e dificuldade para relaxar.
Para gerenciá-la, é importante buscar suporte emocional, e, se necessário, terapia. Priorizar o autocuidado e manter uma rede de apoio também são fundamentais. Se os sintomas forem intensos ou estiverem associados à depressão pós-parto, é essencial procurar ajuda profissional.

Agora me conta como você tem trabalhado essa questão por aí?

A ansiedade bateu mais na gestação ou tá batendo mais agora ao maternar?

Por aqui a ansiedade veio a mil quando descobri que estava grávida, no dia seguinte da descoberta apareceu um passarinho aqui e ficou a noite toda no quarto que hoje é de Louíse, quando acordei na manhã seguinte eu disse amor temos que fazer um resgate de um passarinho que tá preso atrás do móvel, ele foi e pegou e eu peguei o passarinho no meu dedo, aí fiquei na janela com ele e disse voa, você consegue, vai voa!!! Mas, ele só voou depois que meu esposo veio e alisou ele também e ele seguiu rumo a uma árvore 🌲 o sol ☀️ tava bem radiante e eu entendi a mensagem de Deus para mim! Calma filha, vai dar tudo certo 🙏 confia!!!!🙌🙌🙌 E com isso fui lavando a gravidez de uma forma mais tranquila e confiante e confiando na mensagem de papai só céu 🙏🙌🙏🙌

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Saúde mental no ambiente de trabalho trata da saúde emocional e psicológica dos funcionários, enquanto bem-estar abrange a sensação geral de satisfação e felicidade, englobando aspectos físicos, sociais e emocionais.

1. Não dependa do outro para ser feliz. Entenda que a felicidade vem de você!

2. Quando se sentir incomodada (o) fale. Seu parceiro (a) não vai ler a sua mente!

3. Não compare o relacionamento atual com os anteriores!

A insegurança surge da ansiedade, do medo de perder e de não ser amada(o). É por este motivo, que é importante entendermos a origem desses temores para aprendermos a controlar esses impulsos. Faça terapia! Cuidar da saúde mental é necessário para ter uma vida leve e feliz!

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“Ressignificar é o primeiro passo para seguir em frente. Olhar para dentro de si! Reconhecer tudo o que você tem de bom é o segundo passo. Por fim, a dor que existe em você vai dar espaço para novas perspectivas.”

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A culpa é um sentimento que, por nos deixar presos ao passado, paralisa nossas atitudes.

Por este motivo, devemos trocar o termo “culpa” por “responsabilidade”, pois esta é uma escolha, que nos remete a emoções positivas e motiva nossas ações.

Além disso, precisamos desenvolver a nossa inteligência emocional através do autoconhecimento, aprender a nos perdoar e lidar com nossos erros, entendendo que a perfeição não existe!

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1 – Fazer exercícios físicos!

2 – Fazer terapia!

3 – Dormir bem!

Esses três hábitos são os pilares do nosso bem-estar físico e mental. Comece a cultivá-los com cuidado e carinho para ter uma vida melhor.

Você já faz isso? Conta pra mim!😊

Pode ser difícil esquecer as coisas ruins que acontecem em nossas vidas, eu sei, mas acumular emoções desagradáveis é algo tão nocivo que tem até nome, chama-se somatização.

O “costume” de guardar sentimentos ruins e coisas mal resolvidas, pode fazer mal para você, gerando sintomas físicos como:

Taquicardia (batimentos cardíacos acelerados);
· Dores nas costas;
· Dores de cabeça constantes;
· Manchas na pele;
· Boca seca;
· Enjoos e azias;
· Sudorese.

Por este motivo, é primordial estarmos em dia com os nossos sentimentos, “colocando pra fora” o que não é saudável para nós. Fazer terapia é importante para que você possa refletir e entender tudo o que passou, e como lidar com essas situações de uma maneira diferente.

Conte comigo, estarei aqui para te apoiar.

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Não adianta ter um sorriso bonito no rosto e uma mente cheia de incertezas e dores. Seja honesta com a pessoa mais importante da sua vida, você mesma.💜

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“Em meio as amarras sociais vamos nos distanciando de quem somos. Entramos em um estado de conformidade para nos encaixar nas medidas aceitáveis. Porém, nesse “encaixe” perdemos nossa autenticidade, esquecemos quem somos e, quando nos olhamos no espelho, vemos um reflexo de quem ainda mora dentro de nós.
Não seja apenas um reflexo de quem você vê, seja VOCÊ inteiramente!”Texto: Camilla Guidotti – @jornalista.cg

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