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Agir contra si mesmo(a), atrapalhando as próprias atividades, isso é autossabotagem. O comportamento pode ser consciente ou inconsciente. A segunda forma, inclusive, é a mais comum, e tem origem em traumas vividos durante a infância e adolescência.

As experiências vividas se transformam em comportamentos negativos ligados ao sentimento de fracasso. Se, por exemplo, quando você era criança, alguém disse: “nossa que menino(a) tímido(a)”, é possível que você tenha aceitado isso como uma verdade eterna, sem que, de fato, seja uma característica legítima.

Existem alguns tipos de autossabotagem, onde os mais comuns são:

• Vitimização;
• Negação;
• Procrastinação;
• Medo;
• Inconstância;
• Culpabilidade.

“Mônica eu me autossaboto, então o que faço para melhorar isso?”

• Se valorize;
• Entenda que o seu caminha é diferente dos demais;
• Entenda porquê você se comporta dessa maneira;
• Se  pergunte quais são as raízes do problema;
• Desenvolva auto-compaixão, não vitimização;
• Seja consciente;
• Invista em autoconhecimento;
• Entenda que o seu tempo de aprendizado é diferente dos demais;
• Faça terapia.

A melhor maneira de mudar os padrões de autossabotagem é buscar o autoconhecimento. Não tenha medo de saber quem você é, isso vai te libertar!

Faça terapia!
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1. Eu sou capaz!

2.Eu vou superar!

3. Eu estou passando por um momento ruim, mas vai passar e eu sairei mais forte desse problema!

4. Eu preciso e posso descansar.

Em dias difíceis, tenha essas frases na mente como um mantra. Elas vão te deixar mais fortalecida(o). 💜💛

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Mudanças nem sempre são fáceis, o novo dá medo, é desconfortável, gera inseguranças…“E se não for pra gente? Se não nos encaixarmos bem? Se der de repente tudo errado?” É muito comum surgirem esses tipos de pensamentos quando queremos mudar algo. O novo gera incertezas, porém também traz oportunidades, que só saberemos se tentarmos! “E se der errado?” Você terá aprendido uma nova lição, nada é em vão, tudo serve para a nossa evolução!

Mas agora me fala, você é do tipo de pessoa que tem medo de fazer algo novo ou que encara os desafios?

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Deixa para amanhã… depois eu faço… mês que vem eu vejo… vai ser a meta para o ano que vem… Segunda-feira começo a dieta! Na próxima semana eu vou organizar minha planilha de trabalho e de exercícios…

Quantas vezes já fizemos isso? Em quantos momentos não deixamos passar oportunidades por medo de vivê-las? Sim, por medo, não por relaxamento! Pois, diferente do que muitos pensam, procrastinar não é atitude de gente preguiçosa, não, não é!

Procrastinação é deixar o medo tomar conta do cotidiano. É dar asas à insegurança, aos: “e se der errado?” “E se eu não for bom o suficiente?” “E se as pessoas tiverem razão ao meu respeito?”

Se você se sente desse jeito, não tenha medo de encarar seus desafios internos, a vida é uma constante evolução. Faça terapia, ela irá te auxiliar no caminho do autoconhecimento. Se você não sente essa insegurança, mas conhece alguém assim, não julgue, ajude, aconselhe a psicoterapia! 💜

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Ansioso(a) você não sabe onde colocou as chaves de casa, não lembra qual o primeiro compromisso do dia, ou talvez nem saiba exatamente o que tenha para fazer, afinal são tantas tarefas que você se sente super sobrecarregado(a), cansado(a)… Enfim, às vezes é difícil seguir uma rotina, porque fazer a mesma coisa diariamente é repetitivo, é chato…

Mas, por outro lado, somos seres que precisam de rotina, e em algum momento sentimos falta dela. A organização e o planejamento são aliados de um dia a dia produtivo, sem grandes ansiedades e estresses. Claro que nem tudo sairá exatamente conforme o planejado, haverá mudanças no meio do caminho, mas ao menos você terá um rumo a ser seguido, e o que precisar desviar ficará mais tranquilo, do que iniciar o seu dia sem nem saber por onde começar!

Planejar o meu dia a dia faz tudo fluir melhor! Para mim, funciona muito bem! E para você? Será que planejar a sua rotina será algo produtivo na sua vida? Já tentou fazer isso? Conte pra mim!

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Por: Camilla Guidotti

Punida pela mente perfeccionista, inacessível aos erros, envaidecida pelo medo de ser apontada como alguém desmerecedora, sou castigada por meu pensamento crítico, me tornando vítima de mim mesma. A mente pode ser perigosa quando acredito em invalidações implantadas em meu ser ao longo da vida, me deixando intoxicada e sem a possibilidade de enxergar o meu verdadeiro EU.

Mas, quem sou eu então? Sou uma carrasca de mim mesma, baseada em crenças que terceiros depositaram em minha mente, ou posso ser um EU que me aceito, que me amo, apesar dos meus defeitos? Apesar dos meus erros? Apesar da minha humanidade tão falha e complexa?

Quem quero ser? Perfeita aos olhos dos outros e fragilizada por dentro? Ou imperfeita para os demais e fortalecida como ser humano? Na busca pelo autoconhecimento entendi que ser imperfeita é sublime, pois quando reconheço que sou frágil, encontro a minha verdadeira força.

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