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1. Eu sou capaz!

2.Eu vou superar!

3. Eu estou passando por um momento ruim, mas vai passar e eu sairei mais forte desse problema!

4. Eu preciso e posso descansar.

Em dias difíceis, tenha essas frases na mente como um mantra. Elas vão te deixar mais fortalecida(o). 💜💛

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#terapiaonline #terapiacognitivocomportamental

#psimonicagirao

Porque fomos condicionados, desde muito pequenos, a ter comportamentos baseados no que a sociedade considera aceitável. Baseado nisso, nós procuramos atingir as expectativas das pessoas em relação a tudo em nossas vidas. É por este motivo que não nos colocamos em 1º lugar. Sempre pensamos: “o que fulano vai achar se eu fizer isso?” “O que cicrano vai pensar se eu não passar naquele concurso?” E por aí vai.

Mas, o que esquecemos, e somos igualmente condicionados a esquecer, é que AUTOCUIDADO não é luxo e sim PRIORIDADE!! Você precisa pensar no que te faz feliz, no que você realmente quer, isso é fundamental para ter equilíbrio e saúde mental.

Você concorda? 💜💜

#autocuidado #autocuidadoemocional

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A campanha brasileira criada para falar sobre a saúde mental, o Janeiro Branco, tem o intuito de levar informações e gerar reflexões sobre o tema.

Nesse mês será normal você ler, ouvir e ver perguntas como: “Você sabe o que é saúde mental?”, “Como você cuida da sua saúde mental?”, “O que podemos fazer para manter a saúde mental de todos?”.

Quando você ver esses questionamentos já saberá que se trata do Janeiro Branco. Portanto, leve adiante a informação para que essa campanha tão importante atinja cada vez mais pessoas.

PRECISAMOS FALAR SOBRE SAÚDE MENTAL COM TODO MUNDO!!!

Você já conhecia a campanha Janeiro Branco? Conta pra mim!

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#ansiedadenãoéfrescura #depressãonãoéfrescura

Mudanças nem sempre são fáceis, o novo dá medo, é desconfortável, gera inseguranças…“E se não for pra gente? Se não nos encaixarmos bem? Se der de repente tudo errado?” É muito comum surgirem esses tipos de pensamentos quando queremos mudar algo. O novo gera incertezas, porém também traz oportunidades, que só saberemos se tentarmos! “E se der errado?” Você terá aprendido uma nova lição, nada é em vão, tudo serve para a nossa evolução!

Mas agora me fala, você é do tipo de pessoa que tem medo de fazer algo novo ou que encara os desafios?

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Deixa para amanhã… depois eu faço… mês que vem eu vejo… vai ser a meta para o ano que vem… Segunda-feira começo a dieta! Na próxima semana eu vou organizar minha planilha de trabalho e de exercícios…

Quantas vezes já fizemos isso? Em quantos momentos não deixamos passar oportunidades por medo de vivê-las? Sim, por medo, não por relaxamento! Pois, diferente do que muitos pensam, procrastinar não é atitude de gente preguiçosa, não, não é!

Procrastinação é deixar o medo tomar conta do cotidiano. É dar asas à insegurança, aos: “e se der errado?” “E se eu não for bom o suficiente?” “E se as pessoas tiverem razão ao meu respeito?”

Se você se sente desse jeito, não tenha medo de encarar seus desafios internos, a vida é uma constante evolução. Faça terapia, ela irá te auxiliar no caminho do autoconhecimento. Se você não sente essa insegurança, mas conhece alguém assim, não julgue, ajude, aconselhe a psicoterapia! 💜

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Ansioso(a) você não sabe onde colocou as chaves de casa, não lembra qual o primeiro compromisso do dia, ou talvez nem saiba exatamente o que tenha para fazer, afinal são tantas tarefas que você se sente super sobrecarregado(a), cansado(a)… Enfim, às vezes é difícil seguir uma rotina, porque fazer a mesma coisa diariamente é repetitivo, é chato…

Mas, por outro lado, somos seres que precisam de rotina, e em algum momento sentimos falta dela. A organização e o planejamento são aliados de um dia a dia produtivo, sem grandes ansiedades e estresses. Claro que nem tudo sairá exatamente conforme o planejado, haverá mudanças no meio do caminho, mas ao menos você terá um rumo a ser seguido, e o que precisar desviar ficará mais tranquilo, do que iniciar o seu dia sem nem saber por onde começar!

Planejar o meu dia a dia faz tudo fluir melhor! Para mim, funciona muito bem! E para você? Será que planejar a sua rotina será algo produtivo na sua vida? Já tentou fazer isso? Conte pra mim!

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Por: Camilla Guidotti

Punida pela mente perfeccionista, inacessível aos erros, envaidecida pelo medo de ser apontada como alguém desmerecedora, sou castigada por meu pensamento crítico, me tornando vítima de mim mesma. A mente pode ser perigosa quando acredito em invalidações implantadas em meu ser ao longo da vida, me deixando intoxicada e sem a possibilidade de enxergar o meu verdadeiro EU.

Mas, quem sou eu então? Sou uma carrasca de mim mesma, baseada em crenças que terceiros depositaram em minha mente, ou posso ser um EU que me aceito, que me amo, apesar dos meus defeitos? Apesar dos meus erros? Apesar da minha humanidade tão falha e complexa?

Quem quero ser? Perfeita aos olhos dos outros e fragilizada por dentro? Ou imperfeita para os demais e fortalecida como ser humano? Na busca pelo autoconhecimento entendi que ser imperfeita é sublime, pois quando reconheço que sou frágil, encontro a minha verdadeira força.

#perfeiçãonãoexiste #somostodosimperfeitos

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1. Terapia não é só para curar traumas. É também um espaço para se falar de conquistas!
2. Terapia é autoconhecimento!
3. Na terapia você pode falar seus segredos mais íntimos sem medo de julgamentos!
4. Terapia liberta você de crenças / pensamentos limitantes!
5. A terapia faz de você um ser humano melhor!

E você? Quais foram as lições que você aprendeu fazendo terapia? Conta pra mim! 💜

#lições #oqueaprendinaterapia #terapiaonline

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#psimonicagirao

Em 2002 eu concluí o meu Ensino médio, e como muitos jovens vem a pergunta o que eu quero para minha vida? O que eu gosto de fazer? Eu vou trabalhar com que? Na minha cabeça só vinha que eu queria trabalhar, ter meu dinheiro e minha independência financeira, muitos jovens pensam nisso não é verdade? Então eu fui pensando qual matéria eu gosto mais? O que eu mais gosto de fazer? Com que eu me vejo trabalhando? E fui me questionando, me questionando e me questionando… É importante fazer isso hen? É uma auto reflexão com você mesmo!

Então conversando com algumas amigas e amigos após os meus questionamentos eu disse vou fazer vestibular (na minha época era vestibular não era Enem) rs… para Turismo e Hotelaria, eu gosto muito de geografia, história, aprender outros idiomas, outras culturas, acho que deve ser um curso legal! E prestei vestibular para Turismo em todas as faculdades, lembro que no primeiro dia da prova da UFPE me deu um nervosismo, uma dor de barriga e uma ansiedade danada, não passei na prova passei na época da Universidade Universo. Foi uma felicidade danada ter entrado na faculdade, via no rosto dos meus pais e minha avó Jeanett a alegria de ter a filha na faculdade. Lembro que rasparam a minha sobrancelha, voinha foi a primeira com a penaaa danada, mas super feliz! E meu avô Mozart me perguntava Moniquinha quando você se formar em turismo você vai ser o que? E eu brincava e dizia Turista vovô e ele me dizia não, você será Turismóloga!!! Doces saudades do meu avô!!!

Read More “A escolha da minha profissão.”