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Como cuidar da sua mente enquanto cuida do seu bebê?

Olá, mamães! 👋💖

Hoje quero falar sobre algo fundamental para todas nós: a saúde mental na maternidade. Sabemos que cuidar de um bebê é um desafio incrível, mas também é essencial não esquecer de cuidar de você mesma durante esse processo. Aqui estão algumas dicas valiosas para manter sua mente saudável enquanto se dedica ao seu pequeno (a):

Reserve um Tempo para Você: Mesmo que sejam apenas 10 minutos por dia, encontre um momento para fazer algo que você goste. Pode ser ler um livro, meditar ou tomar um banho relaxante. 🛁📚

Busque Apoio: Não hesite em conversar com amigos, familiares ou profissionais sobre suas emoções. Compartilhar suas experiências pode aliviar a carga e trazer novas perspectivas. 💬🤗

Pratique o Autocuidado: Cuide de si mesma como cuida do seu bebê. Alimente-se bem, durma o máximo que puder e mantenha-se ativa. Seu bem-estar reflete diretamente na sua capacidade de cuidar do seu filho. 🥗😴

Aceite a Imperfeição: Ser mãe é um aprendizado constante. Não se cobre tanto e permita-se ser imperfeita. Cada dia é uma nova oportunidade para aprender e crescer. 🌱🌟

Lembre-se, minha missão é apoiar você nesse período tão especial. Se sentir que precisa de ajuda ou orientação, estou aqui para oferecer suporte psicológico especializado na maternidade. 🌸💪

Quer saber mais sobre como posso ajudar você a manter o equilíbrio emocional durante a gestação e o puerpério?

Continua por aqui e vamos juntas cuidar da sua saúde mental e do seu bem-estar!

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1. Não dependa do outro para ser feliz. Entenda que a felicidade vem de você!

2. Quando se sentir incomodada (o) fale. Seu parceiro (a) não vai ler a sua mente!

3. Não compare o relacionamento atual com os anteriores!

A insegurança surge da ansiedade, do medo de perder e de não ser amada(o). É por este motivo, que é importante entendermos a origem desses temores para aprendermos a controlar esses impulsos. Faça terapia! Cuidar da saúde mental é necessário para ter uma vida leve e feliz!

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Não adianta ter um sorriso bonito no rosto e uma mente cheia de incertezas e dores. Seja honesta com a pessoa mais importante da sua vida, você mesma.💜

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“Em meio as amarras sociais vamos nos distanciando de quem somos. Entramos em um estado de conformidade para nos encaixar nas medidas aceitáveis. Porém, nesse “encaixe” perdemos nossa autenticidade, esquecemos quem somos e, quando nos olhamos no espelho, vemos um reflexo de quem ainda mora dentro de nós.
Não seja apenas um reflexo de quem você vê, seja VOCÊ inteiramente!”Texto: Camilla Guidotti – @jornalista.cg

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1. Entenda que você não é perfeita e que errar as vezes é normal. O Erro faz parte do processo de aprendizado.

2. Se você realmente tiver pisado na bola com alguém, reconheça, peça desculpas. Admita o seu erro e se perdoe também. aprenda com o erro e mude o seu comportamento.

3. Sinta culpa apenas pelo seus atos, não pelo dos outros. Quando erramos devemos corrigir nossos erros, mas as atitudes das pessoas não são culpa nossa.

A culpa é um fardo que vem de pequenas coisas diárias como: “será que ele não me olha do mesmo jeito porque estou gordinha?” A culpa é minha mesmo… Ou “será que não fui aceita no emprego porque já sou mais velha… Acho que ela não fala mais comigo porque não fui uma amiga boa o suficiente… e por aí vai…

Carregamos um peso de culpa que muitas vezes não nos pertencente. Somos culpadas quando fazemos algo errado, que magoa ou prejudica a vida de alguém. Aí sim, devemos reconhecer o erro, pedir desculpas, aprender com ele, nos perdoar e entender que não somos perfeitas.

Todo sentimento de culpa que surgir sem partir dos nossos atos não nos pertence e é disfuncional. Essa culpa precisa ser tratada pois ela adoece as nossas mentes e não nos permite viver em plenitude.

Se você tem esse sentimento de culpa excessiva saiba que a terapia pode te ajudar a encontrar as raízes desse problema e te orientar a ter fortalecimento mental para enfrentar essas culpas que não são suas.

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Oi pessoal, os homens que me perdoem, mas esse mês é nosso. Teremos posts com temas dedicados as mulheres, com assuntos relevantes ao dia a dia, trabalho, maternidade, ansiedade, relacionamento, não querer ser mãe, TPM, entre outros temas legais. Começamos com essa frase para deixar a reflexão de que, apesar de querermos dar conta de tudo, trabalho, casa, etc, nem sempre conseguimos e é normal, somos humanas. Você quer sempre fazer tudo? Conta pra mim!

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