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Como cuidar da sua mente enquanto cuida do seu bebê?

Olá, mamães! 👋💖

Hoje quero falar sobre algo fundamental para todas nós: a saúde mental na maternidade. Sabemos que cuidar de um bebê é um desafio incrível, mas também é essencial não esquecer de cuidar de você mesma durante esse processo. Aqui estão algumas dicas valiosas para manter sua mente saudável enquanto se dedica ao seu pequeno (a):

Reserve um Tempo para Você: Mesmo que sejam apenas 10 minutos por dia, encontre um momento para fazer algo que você goste. Pode ser ler um livro, meditar ou tomar um banho relaxante. 🛁📚

Busque Apoio: Não hesite em conversar com amigos, familiares ou profissionais sobre suas emoções. Compartilhar suas experiências pode aliviar a carga e trazer novas perspectivas. 💬🤗

Pratique o Autocuidado: Cuide de si mesma como cuida do seu bebê. Alimente-se bem, durma o máximo que puder e mantenha-se ativa. Seu bem-estar reflete diretamente na sua capacidade de cuidar do seu filho. 🥗😴

Aceite a Imperfeição: Ser mãe é um aprendizado constante. Não se cobre tanto e permita-se ser imperfeita. Cada dia é uma nova oportunidade para aprender e crescer. 🌱🌟

Lembre-se, minha missão é apoiar você nesse período tão especial. Se sentir que precisa de ajuda ou orientação, estou aqui para oferecer suporte psicológico especializado na maternidade. 🌸💪

Quer saber mais sobre como posso ajudar você a manter o equilíbrio emocional durante a gestação e o puerpério?

Continua por aqui e vamos juntas cuidar da sua saúde mental e do seu bem-estar!

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A ansiedade ao maternar é comum e pode ser causada por medos relacionados ao desconhecido, mudanças hormonais, pressões sociais, e falta de apoio. Ela se manifesta como preocupação excessiva, medo de errar, e dificuldade para relaxar.
Para gerenciá-la, é importante buscar suporte emocional, e, se necessário, terapia. Priorizar o autocuidado e manter uma rede de apoio também são fundamentais. Se os sintomas forem intensos ou estiverem associados à depressão pós-parto, é essencial procurar ajuda profissional.

Agora me conta como você tem trabalhado essa questão por aí?

A ansiedade bateu mais na gestação ou tá batendo mais agora ao maternar?

Por aqui a ansiedade veio a mil quando descobri que estava grávida, no dia seguinte da descoberta apareceu um passarinho aqui e ficou a noite toda no quarto que hoje é de Louíse, quando acordei na manhã seguinte eu disse amor temos que fazer um resgate de um passarinho que tá preso atrás do móvel, ele foi e pegou e eu peguei o passarinho no meu dedo, aí fiquei na janela com ele e disse voa, você consegue, vai voa!!! Mas, ele só voou depois que meu esposo veio e alisou ele também e ele seguiu rumo a uma árvore 🌲 o sol ☀️ tava bem radiante e eu entendi a mensagem de Deus para mim! Calma filha, vai dar tudo certo 🙏 confia!!!!🙌🙌🙌 E com isso fui lavando a gravidez de uma forma mais tranquila e confiante e confiando na mensagem de papai só céu 🙏🙌🙏🙌

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Saúde mental no ambiente de trabalho trata da saúde emocional e psicológica dos funcionários, enquanto bem-estar abrange a sensação geral de satisfação e felicidade, englobando aspectos físicos, sociais e emocionais.

Você continua voando? Ou se limitando?

Conta pra mim!

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1. Não dependa do outro para ser feliz. Entenda que a felicidade vem de você!

2. Quando se sentir incomodada (o) fale. Seu parceiro (a) não vai ler a sua mente!

3. Não compare o relacionamento atual com os anteriores!

A insegurança surge da ansiedade, do medo de perder e de não ser amada(o). É por este motivo, que é importante entendermos a origem desses temores para aprendermos a controlar esses impulsos. Faça terapia! Cuidar da saúde mental é necessário para ter uma vida leve e feliz!

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“Ressignificar é o primeiro passo para seguir em frente. Olhar para dentro de si! Reconhecer tudo o que você tem de bom é o segundo passo. Por fim, a dor que existe em você vai dar espaço para novas perspectivas.”

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A culpa é um sentimento que, por nos deixar presos ao passado, paralisa nossas atitudes.

Por este motivo, devemos trocar o termo “culpa” por “responsabilidade”, pois esta é uma escolha, que nos remete a emoções positivas e motiva nossas ações.

Além disso, precisamos desenvolver a nossa inteligência emocional através do autoconhecimento, aprender a nos perdoar e lidar com nossos erros, entendendo que a perfeição não existe!

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1 – Fazer exercícios físicos!

2 – Fazer terapia!

3 – Dormir bem!

Esses três hábitos são os pilares do nosso bem-estar físico e mental. Comece a cultivá-los com cuidado e carinho para ter uma vida melhor.

Você já faz isso? Conta pra mim!😊

Pode ser difícil esquecer as coisas ruins que acontecem em nossas vidas, eu sei, mas acumular emoções desagradáveis é algo tão nocivo que tem até nome, chama-se somatização.

O “costume” de guardar sentimentos ruins e coisas mal resolvidas, pode fazer mal para você, gerando sintomas físicos como:

Taquicardia (batimentos cardíacos acelerados);
· Dores nas costas;
· Dores de cabeça constantes;
· Manchas na pele;
· Boca seca;
· Enjoos e azias;
· Sudorese.

Por este motivo, é primordial estarmos em dia com os nossos sentimentos, “colocando pra fora” o que não é saudável para nós. Fazer terapia é importante para que você possa refletir e entender tudo o que passou, e como lidar com essas situações de uma maneira diferente.

Conte comigo, estarei aqui para te apoiar.

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Não adianta ter um sorriso bonito no rosto e uma mente cheia de incertezas e dores. Seja honesta com a pessoa mais importante da sua vida, você mesma.💜

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