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Agir contra si mesmo(a), atrapalhando as próprias atividades, isso é autossabotagem. O comportamento pode ser consciente ou inconsciente. A segunda forma, inclusive, é a mais comum, e tem origem em traumas vividos durante a infância e adolescência.

As experiências vividas se transformam em comportamentos negativos ligados ao sentimento de fracasso. Se, por exemplo, quando você era criança, alguém disse: “nossa que menino(a) tímido(a)”, é possível que você tenha aceitado isso como uma verdade eterna, sem que, de fato, seja uma característica legítima.

Existem alguns tipos de autossabotagem, onde os mais comuns são:

• Vitimização;
• Negação;
• Procrastinação;
• Medo;
• Inconstância;
• Culpabilidade.

“Mônica eu me autossaboto, então o que faço para melhorar isso?”

• Se valorize;
• Entenda que o seu caminha é diferente dos demais;
• Entenda porquê você se comporta dessa maneira;
• Se  pergunte quais são as raízes do problema;
• Desenvolva auto-compaixão, não vitimização;
• Seja consciente;
• Invista em autoconhecimento;
• Entenda que o seu tempo de aprendizado é diferente dos demais;
• Faça terapia.

A melhor maneira de mudar os padrões de autossabotagem é buscar o autoconhecimento. Não tenha medo de saber quem você é, isso vai te libertar!

Faça terapia!
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1. Eu sou capaz!

2.Eu vou superar!

3. Eu estou passando por um momento ruim, mas vai passar e eu sairei mais forte desse problema!

4. Eu preciso e posso descansar.

Em dias difíceis, tenha essas frases na mente como um mantra. Elas vão te deixar mais fortalecida(o). 💜💛

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Porque fomos condicionados, desde muito pequenos, a ter comportamentos baseados no que a sociedade considera aceitável. Baseado nisso, nós procuramos atingir as expectativas das pessoas em relação a tudo em nossas vidas. É por este motivo que não nos colocamos em 1º lugar. Sempre pensamos: “o que fulano vai achar se eu fizer isso?” “O que cicrano vai pensar se eu não passar naquele concurso?” E por aí vai.

Mas, o que esquecemos, e somos igualmente condicionados a esquecer, é que AUTOCUIDADO não é luxo e sim PRIORIDADE!! Você precisa pensar no que te faz feliz, no que você realmente quer, isso é fundamental para ter equilíbrio e saúde mental.

Você concorda? 💜💜

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A campanha brasileira criada para falar sobre a saúde mental, o Janeiro Branco, tem o intuito de levar informações e gerar reflexões sobre o tema.

Nesse mês será normal você ler, ouvir e ver perguntas como: “Você sabe o que é saúde mental?”, “Como você cuida da sua saúde mental?”, “O que podemos fazer para manter a saúde mental de todos?”.

Quando você ver esses questionamentos já saberá que se trata do Janeiro Branco. Portanto, leve adiante a informação para que essa campanha tão importante atinja cada vez mais pessoas.

PRECISAMOS FALAR SOBRE SAÚDE MENTAL COM TODO MUNDO!!!

Você já conhecia a campanha Janeiro Branco? Conta pra mim!

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